Ιδρώτας, υγρά και κάτι ακόμη που χάνεται
Το καλοκαίρι ο ιδρώτας είναι καθημερινή πραγματικότητα. Στην προπόνηση, στο περπάτημα μέσα στην πόλη ή σε μια μέρα στην παραλία, ο οργανισμός αποβάλλει υγρά σε σταθερή βάση. Ωστόσο, η απώλεια δεν περιορίζεται μόνο στο νερό.
Μαζί με τον ιδρώτα φεύγουν και οι ηλεκτρολύτες, μικρά αλλά απαραίτητα μέταλλα που έχουν καθοριστικό ρόλο στην ενυδάτωση, στη μυϊκή λειτουργία και στα επίπεδα ενέργειας.
Τι είναι οι ηλεκτρολύτες
Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα όπως το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Η παρουσία τους συνδέεται με βασικές λειτουργίες του σώματος, ιδιαίτερα σε περιόδους αυξημένης ζέστης και έντονης εφίδρωσης.
Γιατί η απώλειά τους γίνεται αισθητή
Αν μετά από μια πολύ ζεστή ημέρα εμφανιστούν εξάντληση, κράμπες ή έντονη κόπωση, το σώμα μπορεί να μην ζητά μόνο νερό. Η έλλειψη ηλεκτρολυτών είναι πιθανό να βρίσκεται πίσω από αυτή την αίσθηση καταπόνησης.
Γι’ αυτό και η καλοκαιρινή ενυδάτωση δεν αφορά αποκλειστικά την αναπλήρωση υγρών. Η απώλεια των μετάλλων που αποβάλλονται με τον ιδρώτα είναι μέρος της ίδιας εικόνας, ειδικά όταν η ζέστη, η κίνηση και η παραμονή στον ήλιο αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού.
