Η ένταση της άσκησης μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από τη διάρκειά της για τη διατήρηση υγιών οστών, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Semmelweis. Η μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο Sports Medicine – Open, αναφέρει ότι ο σχηματισμός οστών διεγείρεται πιο αποτελεσματικά από δραστηριότητες με εκρηκτικές κινήσεις, ταχείες αλλαγές κατεύθυνσης και στροφές.
Τι έδειξε η έρευνα;
Οι ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα 24 κλινικών μελετών, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 1.238 υγιείς ενήλικες. Στόχος ήταν να εξεταστεί ποια χαρακτηριστικά της άσκησης σχετίζονται περισσότερο με τη διατήρηση της υγείας των οστών.
📖 Διάβασε επίσης
Αντί να παρακολουθήσουν αλλαγές στην οστική πυκνότητα, οι μελέτες μέτρησαν ουσίες στο αίμα.
- 24 κλινικές μελέτες
- 1.238 υγιείς ενήλικες συμμετέχοντες
- Μετρήσεις ουσιών στο αίμα
Ποιες δραστηριότητες ξεχώρισαν;
Σύμφωνα με τη μελέτη, πιο αποτελεσματικές για τον σχηματισμό οστών είναι οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν εκρηκτικές κινήσεις, γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης και στροφές. Το εύρημα αυτό συνδέεται με το είδος της κίνησης και όχι μόνο με τον χρόνο άσκησης.
Τι σημαίνει αυτό για τα προγράμματα άσκησης;
Τα ευρήματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση προγραμμάτων άσκησης που έχουν στόχο τη διατήρηση της υγείας των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η μελέτη δίνει έμφαση σε συγκεκριμένα στοιχεία της κίνησης, όπως η ένταση, οι στροφές και οι αλλαγές κατεύθυνσης.
Στο υλικό της μελέτης δεν αναφέρεται συμπέρασμα για κάποια συγκεκριμένη άσκηση πέρα από αυτά τα χαρακτηριστικά.
