Τι έδειξε η ανάλυση για τον ύπνο και τη γήρανση;
Τόσο ο πολύ λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος συνδέθηκαν με ταχύτερη γήρανση σε ολόκληρο το σώμα. Η εικόνα προέκυψε από ανάλυση 23 βιολογικών ρολογιών.
Οι χαμηλότερες τιμές γήρανσης εμφανίστηκαν σε άτομα που κοιμόντουσαν περίπου 6,4 έως 7,8 ώρες την ημέρα.
📖 Διάβασε επίσης
Ποια διάρκεια ύπνου ξεχώρισε στην έρευνα;
Σύμφωνα με τα ευρήματα, το εύρος των 6,4 έως 7,8 ωρών την ημέρα συνδέθηκε με τα χαμηλότερα επίπεδα βιολογικής γήρανσης.
- Πολύ λίγος ύπνος: συνδέθηκε με ταχύτερη γήρανση.
- Πολύς ύπνος: συνδέθηκε επίσης με ταχύτερη γήρανση.
- 6,4 έως 7,8 ώρες: το εύρος με τα χαμηλότερα επίπεδα γήρανσης.
Σε ποιες λειτουργίες του σώματος φάνηκε η σύνδεση;
Η σύνδεση του σύντομου ή παρατεταμένου ύπνου δεν περιορίστηκε σε μία μόνο περιοχή του οργανισμού. Συσχετίστηκε με πολλές καταστάσεις που αφορούσαν τον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες, τον μεταβολισμό και το πεπτικό σύστημα.
Η ανάλυση δίνει μια ενιαία εικόνα για το πώς οι αποκλίσεις στη διάρκεια του ύπνου συνδέθηκαν με τη βιολογική γήρανση.
Τι κρατάμε από τα ευρήματα;
Το βασικό συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι ούτε ο πολύ μικρός ούτε ο πολύ μεγάλος ύπνος συνδέθηκαν με καλύτερη βιολογική εικόνα. Αντίθετα, το μεσαίο εύρος που ξεχώρισε ήταν οι 6,4 έως 7,8 ώρες ημερησίως.
Η ίδια ανάλυση συνέδεσε τις αποκλίσεις στον ύπνο με πολλαπλά συστήματα του σώματος, από τον εγκέφαλο έως το πεπτικό.
